Согласно последнему исследованию Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 26,45% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили, что они употребляли алкоголь в течение последнего месяца, а 6,6% сообщили, что они употребляли алкоголь в больших количествах в течение последнего месяца.

Если вы регулярно пьете больше, чем рекомендовано в отношении потребления алкоголя, вам может быть интересно, каковы именно риски. Какой вред наносит пьянство вашему организму?

Рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

В рекомендуемые руководящие принципы для питья низкого риска 40 или меньше грамм чистого алкоголя в день для мужчин и не более 140 грамм в неделю. Для женщин это 30 или меньше грамм в день и не более 70 грамм в неделю.

Если вы пьете меньше, чем рекомендовано, ваш уровень употребления алкоголя считается отнесенным к категории "низкого риска". Тем не менее, вы можете подумать: «Никто не пьет такое небольшое количество алкоголя. Любой, кто употребляет алкоголь, пьет больше».

Определение запоя и чрезмерного употребления алкоголя

Наука определяет запой как образец употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 процента (или 0,08 грамма алкоголя на децилитр) или выше. Для типичного взрослого этот образец соответствует потреблению 50 или более грамм (мужчина) или 40 или более грамм (женщина) примерно за два часа, по крайней мере, в один день в прошлом месяце.

Пьянство определяется как пять или более эпизодов запоя за последний месяц. Сильное или «рискованное» употребление алкоголя также предполагает употребление более 140 грамм в неделю (для мужчин) и более 70 грамм в неделю (для женщин).

Понимание рисков

Пьянство - широко распространенная практика среди молодых людей, особенно молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет, но по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более половины от общего количества выпивок потребляются людьми в возрасте 35 лет и старше.

Проблема, особенно для молодых пьющих, заключается в том, что употребление алкоголя на таком уровне может вызвать длинный список физических и когнитивных проблем и повысить риск стать жертвой травмы, насилия или сексуального посягательства.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Если вы много пьете, первое, с чем вы столкнетесь, - это развитие расстройства, связанного с употреблением алкоголя (РУА).

Как правило, у около 25% людей, которые потребляют больше, чем рекомендовано, разовьются проблемы с алкоголем. По данным статистики, только 2% людей, употребляющих алкоголь с низким уровнем риска, когда-либо имеют диагноз РУА.

Если у вас появится РУА, вы также рискуете столкнуться с другими личными проблемами и негативными последствиями, такими как потеря водительских прав, потеря работы и проблемы во взаимоотношениях.

Проблемы со здоровьем

Научные исследования связывают чрезмерное употребление алкоголя с широким спектром последствий для вашего здоровья. Алкоголь может негативно повлиять на почти каждую систему вашего тела.

Пьяницы, особенно молодые пьяницы, сталкиваются с повышенным риском развития метаболического синдрома - группы факторов риска развития сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и диабета 2 типа.

Также было показано, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает или способствует возникновению следующих состояний здоровья:

• Заболевание печени или цирроз печени
• Повреждение головного мозга или слабоумие
• Аритмия
• Рак (рак головы и шеи, рак груди, рак толстой кишки и рак печени)
• Нарушения сна
• Депрессия

Чрезмерное употребление алкоголя также может затруднить решение других проблем и состояний со здоровьем, таких как диабет, высокое кровяное давление и другие.

Повреждение мозга

Изображения мозга с высоким разрешением показали, что запой вызывает некоторые видимые физические изменения в мозге. Чем больше вы пьете, тем больше истончается ваша префронтальная кора, что влияет на когнитивные, эмоциональные и социальные функции.

Если вы перестанете злоупотреблять алкоголем, вы можете обнаружить, что ваша способность обращать внимание, планировать, принимать решения, обрабатывать эмоции и контролировать свои импульсы улучшится.

Навыки вербального обучения

Если вы студент, запойное пьянство может помешать вам в учебе по множеству причин, включая слишком сильное похмелье, чтобы посещать утренние занятия, и проблемы с обучением на следующий день после запоя, на этот случай можно использовать капельницу от запоя.

Например, было обнаружено, что у пьяниц есть проблемы с навыками вербального обучения. Вы даже можете обнаружить, что ваша способность усваивать новую вербальную информацию улучшается, если вы сокращаете количество выпиваемых напитков.

Принятие решения

Если вы начали злоупотреблять алкоголем в раннем возрасте (до 15 лет), возможно, это повлияло на ваши навыки принятия решений.

Фактически, исследования показывают, что молодые пьяницы имеют примерно те же проблемы с принятием решений, что и люди с тяжелым РУА. Если вы бросите пьянство, скорее всего, ваши навыки сразу же начнут улучшаться.

Внимание и память

Исследователи обнаружили, что у пьяниц, особенно у молодых пьющих, возникают проблемы с вниманием и памятью. В частности, пьянство среди молодежи связано с истончением или сокращением областей мозга, которые играют ключевую роль в следующем:

• объем памяти
• Внимание
• Язык
• Осведомленность
• Сознание

Сократите употребление алкоголя, и вы обнаружите, что сможете лучше различать релевантную и нерелевантную информацию, выполнять задачи более эффективно, тратить меньше усилий, пытаясь сосредоточить внимание, и у вас будет меньше проблем с выполнением задач.

Настроение и когнитивные способности

Исследования показали, что у пьяниц менее позитивное настроение, чем у тех, кто не пьет. Пьянство связано с негативным и депрессивным настроением.

Сексуальное насилие

Те, кто злоупотребляет алкоголем, с гораздо большей вероятностью будут участвовать в рискованном сексуальном поведении, в том числе не использовать презервативы, и, следовательно, увеличивают риск возникновения сексуальных проблем.

Если вы избегаете пьянства, вы можете значительно снизить риск заражения венерическим заболеванием, нежелательной беременности или сексуального насилия.

Травмы и насилие

Пьянство также значительно увеличивает ваши шансы стать жертвой травмы как внутри, так и вне дома. Нарушение алкогольного опьянения или опьянение значительно увеличивает риск травмирования себя или получения травм от окружающих. Согласно последней статистике, алкоголь является фактором:

• В 40% случаев ДТП со смертельным исходом, самоубийства и падения со смертельным исходом.
• В 50% случаев посягательства сексуального характера и травмы.
• В 60% всех пожаров, утоплений и убийств со смертельным исходом.

Крупномасштабное исследование пациентов отделения неотложной помощи показало, что у молодых пьяниц больше шансов получить травмы, чем у тех, кто долгое время употреблял алкоголь в больших количествах.

Исследования также показали, что запойное употребление алкоголя может усилить агрессию и насилие со стороны пьющих, но исследования также показали, что запойное употребление алкоголя может увеличить вероятность того, что молодые пьющие станут жертвой насилия, независимо от того, прибегают ли они к насилию или нет.

Врожденные дефекты

Если вы много пьете во время беременности (даже на ранних стадиях, прежде чем вы узнаете, что беременны), вы увеличиваете риск развития у вашего ребенка ряда расстройств, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН). Наиболее тяжелым последствием пренатального воздействия алкоголя является алкогольный синдром плода (ФАС).

Неизвестно, безопасно ли пить какое-либо количество алкоголя во время беременности. Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется вообще не пить.

Если вы пьете и есть вероятность, что вы можете забеременеть, частые домашние тесты на беременность могут помочь защитить вашего ребенка от дородового воздействия алкоголя.

Финансовые последствия

Если вы перестанете злоупотреблять алкоголем, вы не только сэкономите деньги на покупке алкоголя, но в долгосрочной перспективе вы пропустите меньше рабочих дней, будете меньше платить за здравоохранение, заплатите меньше штрафов и сборов, будете меньше раз арестованы и несчастны, будете меньше платить за страхование и с большей вероятностью сохраните свою работу по сравнению с теми, кто продолжает пить.

Есть ли у вас проблемы?

Если вы гуляете с друзьями или коллегами в течение недели и выпиваете 50 или более грамм (40 для женщин), а также сильно пьете однажды вечером в выходные, вам, возможно, придется пересмотреть свое отношение к алкоголю. На этом этапе вы, возможно, даже испытали некоторые из перечисленных выше негативных эффектов.